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主题:祝“秋之韵”演出成功

美女呀,离线,留言给我吧!
玉兔
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祝“秋之韵”演出成功  发贴心情 Post By:2010/11/27 20:58:04

祝“秋之韵”演出成功

 

    “但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏谁道夕阳是暮日,漫天彩霞别样红”

      今天金陵老年大学首届“秋之韵”文艺演出非常成功,在此仅表示衷心的祝贺。整台节目,师生同台,十分精彩,充分显示出“春的美丽,夏的火热,秋的丰硕,冬的清纯”。期待明年“秋之韵”更精彩!(玉兔)

[此贴子已经被jwcyang于2011-12-18 19:00:14编辑过]

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几种改善视力的训练方法  发贴心情 Post By:2011/5/4 13:31:16

弹跳锻炼 人在弹跳时,全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合,以使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等,对眼肌的协调锻炼有限,而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,使视力得到调整,无形中起了眼部保健的作用。 紧闭双眼锻炼 具体做法是:采用坐、卧、站的姿势均可,先收心定神、放松身体,然后用力紧闭双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要用点力,且心思要绝对地集中到眼的部位;开时相反,要使眼部尽量地放松,有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间5分钟左右,每日起码三四次。我感觉效果很不错。 “视力恢复呼吸法” ●眼睛的治疗呼吸法 “视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”,以它来治疗眼睛的疲劳,接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”,前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到,就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中,想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久,躺在浴缸中,温度适宜的热水逐渐从脚底涨满,阳光从脚底进入,充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气,一边用鼻子吐气,一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候,一边吸气,一边想象阳光照射在自己的双眼,挺起上半身,接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法 树立视力是可以恢复的信念,是近视视力恢复的前提条件,只有在坚强信念的支配下,预期的视力恢复才能达到。在日本,运用视力恢复呼吸法,让眼睛完全变好的人越来越多,其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前,手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。 首先,想象自己的视力恢复时的高兴言词,诸如“我的眼睛非常好,随时都能看清我想看的东西”、“我的视力很好”、“我很快就不用戴眼镜喽”等,找出你自己喜欢并在一呼吸间能说完的话。 ②接下来,近视的人应该想象自己就算不戴眼镜也能看清远方的东西,有老花眼的人要想象自己即使不戴眼镜也能看报纸的情形,并在心中宣告。 ③再接下来就与“希望实现呼吸法”大体近似。从开始吸气时,就想象自己希望的愿景,在心中默念恢复视力的喜悦之词,一直想象到吸气结束为止。照此反复讲行。 软件训练 如:舒尔特表、精英特速读记忆软件等视觉类训练软件可以拓宽人的视幅,让人的眼晴自觉转动,并且可以通过训练,学到软件内置的许多百科知识,可谓一举两得,是一种较为科学的现代化训练手段。 参加体育运动 乒乓球、羽毛球运动是一项能够让人眼明手快、全身都能得到锻炼的体育项目。因为运动中的球速度很快,要求对方运动员的眼球紧紧追寻高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩和放松,从而可大大促进眼球组织的血液供应,改善睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

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帅哥哟,离线,有人找我吗?
guocl
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  发贴心情 Post By:2013/4/15 10:34:03

谢谢

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